Όπως εκατομμύρια άνθρωποι γνωρίζουν, το σκι αποτελεί μια συναρπαστική μορφή άσκησης και διασκέδασης. Τίποτα δεν συγκινεί περισσότερο από τη στιγμή της κατάβασης, όταν ενώνονται η ταχύτητα, ο μοναχικός ήχος των σκι στο χιόνι, ο αέρας, ο ήλιος και το κτύπημα της καρδιάς.
Το σκι είναι τόσο ελκυστικό που μπορεί να κάνει και τους πιο αδρανείς ανθρώπους να ασχοληθούν με αυτό. Μπορεί όμως, όπως όλοι γνωρίζουν, να αποβεί επικίνδυνο· ακόμη και οι πιο έμπειροι χιονοδρόμοι μπορεί να πάθουν ατυχήματα, αλλά τα περισσότερα από αυτά μπορούν να αποφευχθούν με σωστή προετοιμασία και κατάλληλη προσοχή. Η πιο σημαντική προετοιμασία είναι η εξάσκηση. Το σκι είναι απαιτητικό σπορ, που χρειάζεται καλή φυσική κατάσταση και αντοχή.
Ένα χαρακτηριστικό πρόγραμμα άσκησης για προετοιμασία διακοπών με σκι θα μπορούσε να περιλαμβάνει τρέξιμο, ποδήλατο, ασκήσεις στο γυμναστήριο, κολύμπι, γρήγορο περπάτημα ειδικά σε ανηφόρα. Πολλοί τραυματισμοί συμβαίνουν γιατί υπάρχει έλλειψη απαραίτητης μυϊκής δύναμης. Μαζί με την άσκηση, η τακτική εξάσκηση υπό επαγγελματική επίβλεψη θα βοηθήσει τους αρχάριους να αποκτήσουν φυσική κατάσταση και να καταλάβουν ποιοι από τους μυς τους θέλουν ενδυνάμωση.
Η σωστή επιλογή σε μήκος σκι (τα κοντύτερα σκι είναι ευκολότερα για τους αρχάριους και συνήθως ασφαλέστερα), σε μπότες, σε μπαστούνια και σε δέστρες είναι κύρια ευθύνη ειδικού ή του υπεύθυνου δασκάλου. Η μπότα του χιονοδρόμου είναι πολύ σημαντικό να εφαρμόζει καλά και να μην είναι ούτε χαλαρή ούτε σφιχτή, έτσι ώστε να καθηλώσει τη φτέρνα πάνω στα πέδιλα και να μεταβιβάζει σε αυτά οποιαδήποτε κίνηση του ποδιού. Ένα καλό ζευγάρι μπότες βοηθά στην πρόληψη ατυχήματος, ιδιαίτερα της ποδοκνημικής άρθρωσης.
Οι χιονοδρόμοι κινδυνεύουν ιδιαίτερα από τις καταστρεπτικές υπεριώδεις ηλιακές ακτινοβολίες στο δέρμα, περισσότερο δε στα αφτιά, στη μύτη και στα χείλη. Το σχετικά υψηλό υψόμετρο όπου μπορεί κανείς να κάνει σκι και η αντανάκλαση των ηλιακών ακτίνων στο χιόνι είναι δύο παράγοντες που δεν πρέπει καθόλου να αγνοηθούν. Για παράδειγμα, κάθε
Όταν έχουμε πλέον φτάσει στο χιονοδρομικό κέντρο με τη λαχτάρα και με την αγωνία για να νιώσουμε το όμορφο πέταγμά μας στην «κίνηση πάνω στο χιόνι», καλό είναι να προσέχουμε εμείς οι λιγότερο εξοικειωμένοι με τα ski lifts. Τα λιφτ χρησιμοποιούν σημαντική μηχανική δύναμη και μπορεί να συρθούμε με μεγάλο κίνδυνο να τραυματιστούμε, αν κατεβούμε λίγο από αυτό καθώς κινείται και ιδιαίτερα αν πιαστούν τα ρούχα μας. Πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί, αν η πορεία μας προς τα κάτω όταν κάνουμε σκι περνάει από την πορεία των λιφτ. Δεν πρέπει ποτέ να συμβεί αυτό, γιατί είναι επικίνδυνο για άμεσο τραυματισμό δικό μας και άλλων χιονοδρόμων επίσης.
Πέρα από χτυπήματα και μελανιές που προκαλούν πόνο, οι συνηθέστεροι τραυματισμοί στο σκι είναι η ρήξη συνδέσμων και τα κατάγματα. Η πρόληψη των τραυματισμών στο σκι επιτυγχάνεται όταν έχουμε κατά νου τα ακόλουθα:
1. Να σιγουρευτούμε ότι έχουμε καλή φυσική κατάσταση προτού ξεκινήσουμε.
2. Να εξασκηθούμε στον έλεγχο των σκι.
3. Να διαλέξουμε προσεκτικά τον βαθμό δυσκολίας της πλαγιάς, έχοντας πάντα στο μυαλό μας τις πραγματικές ικανότητες και το επίπεδό μας.
4. Να σταματήσουμε το σκι αν κουραστούμε.
5. Να κρατάμε τα γόνατά μας ελαφρά λυγισμένα.
6. Να μη σταματάμε για ξεκούραση στο κέντρο της πίστας.
7. Να μη φεύγουμε μακριά από την πίστα, ιδιαίτερα αν είμαστε μόνοι μας.
Οι μεγαλύτεροι τραυματισμοί γίνονται σε άπειρους χιονοδρόμους, αν και οι έμπειροι πολλές φορές γίνονται απρόσεκτοι και χάνοντας τον έλεγχο μπορεί να τραυματιστούν. Και προσοχή: ακόμη και ο πιο αισιόδοξος χιονοδρόμος πρέπει να μάθει να λέει τη λέξη «βοήθεια» στη γλώσσα του τόπου όπου βρίσκεται. Καλή απόλαυση.
Απόσπασμα από το βιβλίο “Τροπικές ασθένειες έξω από τη βαλίτσα μας”, του ιατρού και υγιεινολόγου και μέλους της Διεθνούς Εταιρίας Ταξιδιωτικής Ιατρικής (I.S.T.M.), κυρίου Γιάννη Σπαβέρα.
